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Jeden Tag gehen die meisten von uns mit einem 'Autopiloten'
durchs Leben, wobei wir uns auf die eigenen Gewohnheiten
verlassen. Die Art und Weise, wie wir in unserem täglichen
Leben stehen, sitzen und gehen, kann Schmerzen, Müdigkeit
und auch Verletzungen verursachen. Daher ist eine richtige
Haltung und das Erlernen richtiger Bewegungsmuster eine
wesentliche Voraussetzung dafür, die allgemeine Gesundheit
zu erhöhen und Kopfschmerzen, Stress und andere verhaltensbedingte
Krankheiten zu verhindern.
| Ziele
für den Alltag |
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Hindernisse beseitigen: Erkenntnis eines falschen
Körperbewusstseins und Wahrnehmung der Macht der Gewohnheit.
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Primärkontrolle: Direktiven für den Kopf,
Hals und Rücken für gesündere Haltung und gesündere
Bewegungen.
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Ganzheit: Gleichwertige Konzentration auf
das ganze 'Selbst' - Körper und Geist.
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Zielstreben: Fokus auf den Moment im Leben
und nicht nur auf 'Großziele'
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| Herausforderungen
im Alltag |
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Schmerzen und Verletzungen: Schlechter Gebrauch
des 'Selbst' kann in einer Anzahl von Krankheiten
enden, von leichten Kopfschmerzen bis hin zu ernsten
Rückenverletzungen.
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Emotionaler Stress: Schlechte Haltung und
Balance vermindern das Körperbewusstsein und Selbstvertrauen,
während sich Spannungen erhöhen.
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Kurze Ausdauer: Übermäßiger und/oder schlechter
Gebrauch der Muskulatur verursachen mentale, emotionale
und körperliche Müdigkeit.
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Leistungsfähigkeit: Wenn beim Gehen, Beugen,
Arbeiten oder anderen alltäglichen Tätigkeiten zu
viel Kraft aufgewendet wird, vermindern sich Spannkraft
und Wohlsein im Leben.
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| Vorteile
der Anwendung der Alexander-Technik im Alltag |
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Kenntnis, wie man eine aufrechte, flexible Haltung
erhält, um Überbeanspruchung oder Minderbeanspruchung
von Muskeln zu verhindern, und damit wiederum Zerrungen
zu verhindern.
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Verbesserte Schlafgewohnheiten durch "guten" Gebrauch
des Körpers.
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Korrekte Aufrichtung der Wirbelsäule, um Rückenschmerzen
durch zusammengepresste Wirbel und Bandscheiben zu
verhindern.
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Besseres Verständnis für Warnsignale des Körpers,
um zu erkennen, wann und wie man die Haltung und Bewegungen
verbessern kann und um Schmerzen zu mildern oder ganz
zu verhindern.
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Anwendung derselben Prinzipien auf andere routinemäßige
Tätigkeiten, wie z.B. gehen, heben, beugen, strecken,
Treppen steigen, aus einem Bett steigen, von einem
Sofa aufstehen oder aus einem Auto steigen.
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Gesteigerte Kreativität und flüssigeres Arbeiten
durch weniger Körperdruck und freiere Gedanken.
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"Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine
wirksame Balance im Gebrauch der einzelnen Teile des
Organismus vorhanden ist und dass aus diesem Grunde
der Gebrauch eines speziellen Teils in irgendeiner
Tätigkeit den Gebrauch anderer Teile beeinflussen
kann und umgekehrt."
F. M.
Alexander
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