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Kinder und Jugendliches
Es ist eine Freude kleine Kinder bei ihrem Spiel zu beobachten,
ihre Freiheit und Flexibilität zu sehen. Mit jedem Schritt
des 'Wachsens' wird auch die Welt komplexer und Kinder verlieren
ihre natürliche Freiheit und Balance. Physische Spannung,
Schmerzen und schlechte Haltung mögen dabei von einem 'Reinhängen'
in einen Schreibtisch, von sportlichen Überanstrengungen
oder einfach von zu wenigen Ruhephasen herrühren. Die Jahre
eines Jugendlichen bringen zudem noch die Probleme eines
schnellen Wachstums, emotionaler Unausgeglichenheit und
Probleme mit dem Selbstwertgefühl.
Die Alexander-Technik ist ein aktiver Prozess, der ein
Leben lang anhält und jungen heranwachsenden Menschen hilft,
ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, ein gesundes Selbstwertgefühl
zu erzeugen und ihr Leben positiver zu gestalten.
| Herausforderungen
für Kinder und Jugendliche: |
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Wissen über den Körper: Wenn Kinder und Jugendliche
neue Aufgaben und Aktivitäten lernen, werden ihnen
selten physische Risiken aufgezeigt oder geeignete
Methoden erklärt, um Überbeanspruchungen und Verletzungen
zu verhindern.
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Emotionale Härten: Der Druck erwachsen zu werden
verursacht bei Jugendlichen oft Müdigkeit, geringe
Ausdauer, Lustlosigkeit, schlechte Haltung und negative
Einstellungen gegenüber der 'Erwachsenenwelt'.
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| • |
Selbstwertgefühl und Identität: Alle Kinder und Jugendliche
zweifeln an sich und ihren Fähigkeiten. Dies kann
die physische, emotionale und soziale Entwicklung
negativ beeinflussen.
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| • |
Verhaltensstörungen: Der Versuch, die Erwartungen
der Eltern, Freunde, Lehrer und anderer Autoritätspersonen
zu erfüllen, verursacht oft Ängste.
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| Vorteile
für Kinder und Jugendliche: |
| • |
Neu erlernter gesunder Gerbrauch des Körpers in Alltagssituationen
oder bei neu zu erlernenden Aktivitäten.
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Verständnis für Körper - Geist -Verbindung für allgemeine
Gesundheit und lebenslanges Wohlbefinden.
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| • |
Verringerung von Ängsten, die zur Wiedergewinnung
der Natürlichkeit, der Freiheit der Bewegung und zu
einer positiven Einstellung führt.
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| • |
Erfahrungen darüber zu sammeln, wie es ist, sich
in Sicherheit zu fühlen und sich selbst "unter Kontrolle"
zu haben und dadurch emotionale Widerstandskräfte
zu stärken.
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| • |
Arbeit an der Anerkennung und Wertschätzung der eigenen
Person mit einem Gefühl der Freude bei der Entdeckung
des "Selbst".
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"Wenn du etwas gemacht hast, worüber du
ziemlich überrascht oder erfreut warst, versuche es
noch einmal und finde heraus, ob du es mit der
halben Anstrengung machen kannst."
F. M.
Alexander
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Senioren
Wenn Leute in Ruhestand treten, bemerken sie sehr oft einen
starken Anstieg an gesundheitlichen Mängeln. Diese gesundheitlichen
Probleme treten nicht plötzlich auf. Sie sind das Ergebnis
schlechter physischer Gewohnheiten und Spannungen, die während
der hektischen Lebensjahre angesammelt, aber oft nicht wirklich
wahrgenommen oder einfach verdrängt wurden.
Mit mehr Freizeit und damit mit mehr Zeit, um sich auf
sich selbst und die Zukunft zu konzentrieren, werden Senioren
plötzlich gewahr, dass sie steif, schwach und müde sind
und fühlen sich "alt" - dies sind jedoch alles Symptome
von Spannungen und so mancher erkennt, dass kein "Pillchen"
sie kurieren wird. Die Alexander-Technik bietet auch hier
einen Weg, um physische und mentale Verspannungen abzubauen
und so größere Vitalität und Gesundheit zu erreichen. Die
Alexander-Technik kann in jedem Alter erlernt werden.
| Herausforderungen
für Senioren: |
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Reduzierung von Schmerzen und Unfällen, die durch
physische Überbeanspruchungen, 'falsches' Fallen und
schwacher Wirbelsäule hervorgerufen werden.
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Erhöhte Flexibilität und Stärke durch freiere Bewegungen.
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| • |
Beibehalten der Konzentrationsfähigkeit und positive
Haltung gegenüber der Zukunft.
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| • |
Verbesserung der Haltung, um der Wirbelsäule ihre
Stützfunktion zurückzugeben.
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| Hilfestellung
durch die Alexandertechnik für Senioren: |
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Zurückgewinnen der Flexibilität, Balance und Kraft,
die die Gefahr von Schmerzen und Unfällen drastisch
verringern.
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| • |
Verständnis der Verbindung von Körper und Geist,
um die Konzentration zu vergrößern und den Körper
zu gesünderen Gewohnheiten hinzuleiten.
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| • |
Verringerung physischer Spannungen, um freiere Bewegungen
der Knie, Hüften, Schultern und anderer Gelenke zu
erreichen.
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| • |
Stärkung und Längung der Wirbelsäule, um eine aufrechtere
und jugendlichere Haltung zu gewinnen.
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| • |
Gestaltung eines gesünderen Lebensstils, der Beweglichkeit
und physisches Vergnügen miteinschließt.
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| Schwangerschaft
und Geburt
Für die meisten Frauen ist es ein natürlicher Prozess,
ein Kind zu bekommen. Die Schwangerschaft und die Geburt
eines Kindes beinhalten viele physische und emotionale Herausforderungen,
wie Unwohlsein, Angst, Stress und Schmerzen, um nur ein
paar zu nennen.
Bessere Haltung, Flexibilität und die Körper-Geist-Balance
spielen eine wichtige Rolle, um sich in dieser wichtigen
Zeit gesundheitlich wohl zu fühlen. Die Alexander-Technik
hilft Frauen, Körper und Geist in Balance zu bringen, eine
positive Einstellung zu bekommen und aktiv an der Geburt
des Kindes teilzunehmen.
| • |
Neu erlernte Kompensation für die Gewichtsverlagerung,
um Rücken- und Ischiasschmerzen zu mildern.
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| • |
Neue Ausrichtung der Haltung, um den Druck auf die
Wirbelsäule zu mindern und dadurch größeres Wohlbefinden
zu erreichen.
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| • |
Verbesserung des Körpers ureigensten Stützsystems,
um leichter zu atmen und mehr Energie zur Verfügung
zu haben.
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| • |
Beruhigung des Geistes und verbesserte mentale Einstellung,
um besseren Schlaf und allgemeines Wohlbefinden zu
erreichen.
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| • |
Verbesserte Haltung, Flexibilität und Sinn für Balance,
um die alltäglichen Pflichten leichter erfüllen zu
können.
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| • |
Kenntnis von Techniken, die mit der Schwerkraft arbeiten,
die Atmung verbessern und den Körper während der Geburt
entspannen.
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| • |
Durch ständige Aufrichtung des Körpers wird weniger
Körperdruck auf das ungeborene Kind ausgeübt.
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